Objectifs :
- Enrichir les cours collectifs ou la rééducation par des exercices avec et sans matériel dans la lignée du stage “Abdominaux, arrêtez le massacre”.
- Connaître des déclinaisons selon le public (senior, grands sportifs, lombalgiques…)
- Proposer des séances complètes avec enchainements et utilisation d’accessoires tel que le gros ballon pour aller vers des exercices toniques, voire athlétiques.
Description de la formation :
Un approfondissement sans matériel ou avec un Fitball, venez approfondir vos connaissances au travers de variantes dans la lignée du stage “abdominaux arrêtez le massacre”.
Public :
Masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sage-femmes, coachs, éducateurs sportifs, professeurs de yoga, psychomotriciens.
Pré-requis :
Avoir suivi les bases de Gasquet
Programme :
Jour 1
Matin
- Révision des fondamentaux : posture, placement, respiration o Déclinaisons des appuis en coucher dorsal et pédalage
- Déclinaisons autour du demi pont
Après midi
- Différents types d’échauffements
- Révision du 4 pattes et déclinaisons du pointer o Déclinaisons autour de la flexion de buste
Jour 2
Matin
- Révision du gainage global à genoux, postures d’unité
- Gainage assis vers équilibre fessiers
- Déclinaisons des guetteurs (de face, latéral et dorsal)
Jour 2
Après midi
- Travail des obliques en décubitus latéral et dorsal o exemples d’enchaînements
- Les abdominaux imaginaires
