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Perfectionnement tapis

12 et 13 octobre 2024
5, rue Schmerling à 4000 Liège €590,00

Objectifs :

  • Enrichir les cours collectifs ou la rééducation par des exercices avec et sans matériel dans la lignée du stage “Abdominaux, arrêtez le massacre”.
  • Connaître des déclinaisons selon le public (senior, grands sportifs, lombalgiques…)
  • Proposer des séances complètes avec enchainements et utilisation d’accessoires tel que le gros ballon pour aller vers des exercices toniques, voire athlétiques.

Description de la formation :

Un approfondissement sans matériel ou avec un Fitball, venez approfondir vos connaissances au travers de variantes dans la lignée du stage “abdominaux arrêtez le massacre”.

Public :

Masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sage-femmes, coachs, éducateurs sportifs, professeurs de yoga, psychomotriciens.

Prérequis :

Avoir suivi les bases de Gasquet

 

Programme :

Jour 1

Matin

  • Révision des fondamentaux : posture, placement, respiration
  • Niveau de respiration
  • Flexion de hanche et pédalage à partir du couché dorsal
  • Le gainage ventral – le guetteur

Après-midi

  • Le demi pont des épaules
  • Différents types d’échauffements
  • Révision du 4 pattes
  • Le pointer

Jour 2

Matin

  • Révision du gainage global à genoux, postures d’unité
  • Hyperflexion de hanche
  • Le gainage latéral – le guetteur latéral
  • Enchaînement assis vers équilibre fessiers
  • Travail sur des exemples d’enchainement

Après-midi

  • Le gainage dorsal – le guetteur dorsal
  • Apprendre à enchaîner les trois types de guetteur d’affilée
  • Les abdominaux imaginaires

Jour 3

Matin

  • Bascule correcte du bassin en position couché dorsal avec Fitball
  • Position correcte assise et en quadrupédie avec Fitball
  • Exercices appliqués avec Fitball pieds au sol
  • Exercices appliqués assis sur ballon pieds soulevé́ (un puis deux)
  • Exercices appliqués en couché au sol avec pied sur Fitball

Après-midi

  • Exercices appliqués autour du 4 pattes sur Fitball travaillant la proprioception et l’équilibre
  • Travail de tonification globale
  • Exercices appliqués en couché dorsal sur Fitball avec pieds au sol
  • Exercices appliqués à partir de la position à genou (genoux sur Fitball)
  • Exercices appliqués à partir de la position à genou (genoux au sol, mains sur Fitball)

Jour 4

Matin

  • Exercices appliqués en guetteur avec Fitball
  • Exercices appliqués en position pied/jambe sur Fitball mains au sol
  • Exercices appliqués avec Fitball en main
  • Exercices appliqués avec Fitball au mur et sur le sacrum et Fitball au mur dos au sol

Après-midi

  • Exercices appliqués avec Fitball en coucher ventral
  • Exercices appliqués avec Fitball en coucher latéral
  • Exercices d’assouplissement avec Fitball
12 et 13 octobre 2024
Prix :
€590,00
5, rue Schmerling à 4000 Liège
5, rue Schmerling
liège,Liege4000Belgium

Organisateur

+32(0) 65 22 01 38
info@sportetvous.be

Billets

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Perfectionnement tapis
Un approfondissement sans matériel ou avec un Fitball, venez approfondir vos connaissances au travers de variantes dans la lignée du stage "abdominaux arrêtez le massacre".
590,00
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