Cardio, cuisse, abdo, fessier …

Un cours collectif efficace qui cible l’ensemble des muscles du corps ! Vous intégrez des accessoires de fitness, tels que des élastiques, des Bosu, des steps, des haltères, des kettle-bell …., un excellent cours cardio pratiqué en musique qui permet de brûler des calories, de dessiner votre corps efficacement dans sa globalité !

Avec Maxime

Ce cours permet de travailler les muscles des abdominaux et des fessiers en profondeur par une approche fonctionnelle. Cela garantie des résultats optimum aussi bien physiques que mécaniques de mobilité.

Avec Maxime

Mobilité, stabilité et renforcement musculaire

L’objectif du cours est la prévention blessure, un corps équilibré et sans douleur grâce à des exercices qui s’organisent selon 3 axes: mobilité, stabilité et renforcement musculaire.
Vous y retrouverez des exercices de renforcement musculaire haut et bas du corps ainsi que du gainage sans oublier vos pieds! En effet ils sont à la base de vos déplacements et sont donc les fondations du mouvement.

Avec Anthony

Le meilleur du Yoga et du Pilates

Réunir le meilleur du yoga et du Pilates ? C’est possible car ces deux disciplines sont très complémentaires : le yoga vinyasa pour la souplesse, le mouvement, le rythme et le Pilates pour le contrôle, le renforcement des muscles posturaux et des abdominaux. Toutes deux visent à faire le lien entre le corps et l’esprit.

Ce cours va dessiner votre silhouette et assouplir votre corps grâce à des enchaînements dynamiques de postures, de manière fluide. Vous ressentirez également les bienfaits d’une respiration profonde appliquée tout au long de la séance.

Pré-requis : maîtriser les bases du Pilates.

Oxygénation et renforcement musculaire

Ce sport venu du froid (Suède) est un des plus complets qui soit, notamment pour l’oxygénation et le renforcement musculaire qu’il combine : similaire à la marche nordique mais équipé de bâtons de marche dynamique à résistance, cette séance permet un meilleur travail cardio respiratoire et une consommation accrue de calories. Avec Jonathan

Gym douce et respiration

Il existe de nombreuses méthodes de stretching. Celle pratiquée chez Sport&Vous est une gym douce qui consiste à s’étirer mais aussi retrouver de la mobilité. Le stretching est accessible à tous et a de nombreuses vertus : il préserve la jeunesse des articulations, aide à prévenir les douleurs musculaires, améliore la qualité de la circulation sanguine et diminue le stress et l’anxiété, grâce notamment à une respiration lente et profonde. Un véritable concentré de bienfaits !

Avec Anne

Le cours d’AERO FIT est un mélange subtil d’aérobic sans impact (LIA) et de fitness, composé de mouvements simples impliquant tout le corps. Une façon agréable de booster son système cardio-vasculaire et favoriser la perte de poids tout en redessinant la silhouette, le tout sur des musiques entrainantes. C’est un cours chorégraphié mais accessible à tous, spécialement aux débutants. Avec Anne

Prenez soin de votre colonne vertébrale !

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes de dos en raison d’un mode de vie sédentaire, de mauvaises postures et du stress quotidien. Cependant, il existe une solution efficace pour prévenir et soulager ces douleurs : suivre un cours dédié au dos. Que vous ayez déjà des problèmes de dos ou que vous souhaitiez simplement maintenir votre colonne vertébrale en bonne santé, un cours spécialement conçu pour le dos peut vous apporter de nombreux bienfaits.

• Amélioration de la posture 
• Renforcement des muscles dorsaux 
• Assouplissement de la colonne vertébrale
• Réduction du stress et amélioration du bien-être général 

Avec Jonathan 

Aussi appelée “core stability”, cette méthode d’entrainement vise à renforcer le centre du corps (core = noyau en anglais), dans lequel on comprend principalement abdominaux –dos – périnée. 

En core training, tous les exercices sont réalisés de manière fonctionnelle (travail intelligent des chaines musculaires).

Le core training s’adresse à tous : sédentaires, sportifs débutants ou confirmés. Outre son effet garanti pour obtenir une bonne posture et un corps harmonieux, une pratique régulière pourra aider à prévenir différentes problématiques de santé comme les sciatiques et les lombalgies.

Avec Anne