Cardio, cuisse, abdo, fessier …

Un cours collectif efficace qui cible l’ensemble des muscles du corps ! Vous intégrez des accessoires de fitness, tels que des élastiques, des Bosu, des steps, des haltères, des kettle-bell …., un excellent cours cardio pratiqué en musique qui permet de brûler des calories, de dessiner votre corps efficacement dans sa globalité !

Avec Maxime

Ce cours permet de travailler les muscles des abdominaux et des fessiers en profondeur par une approche fonctionnelle. Cela garantie des résultats optimum aussi bien physiques que mécaniques de mobilité.

Avec Maxime

Mobilité, stabilité et renforcement musculaire

L’objectif du cours est la prévention blessure, un corps équilibré et sans douleur grâce à des exercices qui s’organisent selon 3 axes: mobilité, stabilité et renforcement musculaire.
Vous y retrouverez des exercices de renforcement musculaire haut et bas du corps ainsi que du gainage sans oublier vos pieds! En effet ils sont à la base de vos déplacements et sont donc les fondations du mouvement.

Avec Anthony

Le meilleur du Yoga et du Pilates

Réunir le meilleur du yoga et du Pilates ? C’est possible car ces deux disciplines sont très complémentaires : le yoga vinyasa pour la souplesse, le mouvement, le rythme et le Pilates pour le contrôle, le renforcement des muscles posturaux et des abdominaux. Toutes deux visent à faire le lien entre le corps et l’esprit.

Ce cours va dessiner votre silhouette et assouplir votre corps grâce à des enchaînements dynamiques de postures, de manière fluide. Vous ressentirez également les bienfaits d’une respiration profonde appliquée tout au long de la séance.

Pré-requis : maîtriser les bases du Pilates.

Gym douce et respiration

Il existe de nombreuses méthodes de stretching. Celle pratiquée chez Sport&Vous est une gym douce qui consiste à s’étirer mais aussi retrouver de la mobilité. Le stretching est accessible à tous et a de nombreuses vertus : il préserve la jeunesse des articulations, aide à prévenir les douleurs musculaires, améliore la qualité de la circulation sanguine et diminue le stress et l’anxiété, grâce notamment à une respiration lente et profonde. Un véritable concentré de bienfaits !

Avec Anne

Le cours d’AERO FIT est un mélange subtil d’aérobic sans impact (LIA) et de fitness, composé de mouvements simples impliquant tout le corps. Une façon agréable de booster son système cardio-vasculaire et favoriser la perte de poids tout en redessinant la silhouette, le tout sur des musiques entrainantes. C’est un cours chorégraphié mais accessible à tous, spécialement aux débutants. Avec Anne

Prenez soin de votre colonne vertébrale !

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes de dos en raison d’un mode de vie sédentaire, de mauvaises postures et du stress quotidien. Cependant, il existe une solution efficace pour prévenir et soulager ces douleurs : suivre un cours dédié au dos. Que vous ayez déjà des problèmes de dos ou que vous souhaitiez simplement maintenir votre colonne vertébrale en bonne santé, un cours spécialement conçu pour le dos peut vous apporter de nombreux bienfaits.

• Amélioration de la posture 
• Renforcement des muscles dorsaux 
• Assouplissement de la colonne vertébrale
• Réduction du stress et amélioration du bien-être général 

Avec Jonathan 

Cours de renforcement et de tonification de la sangle abdominale profonde et du dos avec protection du périnée. Retrouvez les exercices spécifiques de la méthode de Gasquet issus du Yoga, adaptables à tous niveaux, accessibles du débutant au sportif confirmé. Nos  professeurs se feront un plaisir d’adapter les exercices en fonction de vos besoins. Idéal pour les fans de gainage! 

Le Yoga de Gasquet est un Yoga postural et respiratoire visant à pratiquer des postures qui allient étirements et tonification, tout en protégeant votre dos et votre périnée. Cette discipline est accessible à tous, du plus débutant au plus confirmé. 

Futures mamans, soyez accompagnées pour une grossesse sereine. Grâce à l’expertise du Dr Bernadette de Gasquet qui a été précurseur du Yoga prénatal, apprenez à soulager les maux courants de la grossesse, à faire de la place à votre bébé et à développer votre meilleure alliée pour cette période particulière: la respiration. Accessible du tout début de la grossesse jusqu’à l’accouchement. 

Au bout de 5 ans en tant que coach sportive,  je me suis rendue compte de l’importance, pour les femmes, de travailler le centre du corps mais aussi, les fesses et les cuisses. 
Étant également, instructrice Pilates, j’ai mis au point une méthode hybride combinant les référentiels de Joseph Pilates ( auto grandissement de la colonne, engagement du périnée et du transverse, bassin neutre, fluidité du mouvement et la respiration latérale thoracique ) à du renforcement ciblé du bas du corps. 
On sculpte cette zone par des mouvements poly articulaires et d’isolations intenses.
Pour qui ? Les sportives aguerries comme les débutantes grâce aux options que je propose à chacune durant la séance.

Cette pratique douce et accessible à tous met en mouvement le corps sous tous les plans de façon à stimuler toutes les chaînes musculaires pour agir sur l’ensemble des fascias. Elle met l’accent sur le développement global par des mouvements lents et contrôlés qui sollicitent l’ensemble des muscles et des fascias. 
La posture, la flexibilité et la tonicité du corps s’améliorent considérablement. 

Chaque exercice sera réalisé en respiration consciente Pilates( c’est-à-dire, latérale thoracique ) procurant un état de relaxation. 
A la clé ?  Une santé physique et un bien-être mental. Car l’un ne va pas sans l’autre…