Objectifs :
Bases :
- Intégrer les bases de placement, respiration et mobilisations de la méthode de Gasquet : auto grandissement dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de l’expiration, travail sans hyperpression abdominale.
- Reconnaitre et prévenir les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
Yoga pré et post natal :
- Animer de manière documentée et sécuritaire des cours et ateliers corporels à l’intention des femmes enceintes et jeunes mamans.
- Soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels de la grossesse et des suites de couches.
- Proposer des postures et des respirations adaptées pour améliorer le bien-être de la future maman et de son bébé́.
- Apprendre aux futures et jeunes mamans à se détendre
- Encadrer les mamans afin de les aider à récupérer forme et énergie après l’accouchement.
Description de la formation :
La formation aborde la méthode de Gasquet, mettant l’accent sur les bases de placement, la respiration, et les mobilisations. Elle vise à enseigner l’auto-grandissement dans diverses postures, l’intégration du périnée dans la respiration, et le travail abdominal sans hyperpression.L’analyse des erreurs courantes de placement et de respiration est approfondie, avec une exploration des conséquences mécaniques et physiologiques. Le Yoga pré et post natal permet d’acquérir les connaissances utiles et nécessaires à l’encadrement en toute sécurité́ de la future et de la jeune maman. Cette formation permet également de donner des outil permettant de soulager les maux liés directement à la grossesse, dans un contexte de cours collectifs, de manière notamment préventive.
Public :
Professionnels de la forme (professeurs de fitness, coach sportif, personal trainer,
professeur de yoga, de Pilates, professeur d’éducation physique), de la santé
(kinésithérapeute, ostéopathe, sage-femme, psychomotriciens), doulas, haptonomes,
hypnothérapeutes.
Pré-requis :
Être professionnel de la forme ou de la santé. Autres professions nous contacter.
Programme :
J1 :
Matin
- Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, accroupi, debout.
- Contrôle par la respiration, utilisation du périnée.
Après- midi
- La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences. Apprentissage du placement par allongement du rachis et utilisation du périnée.
- Utilisation des accessoires de stabilisation.
- La règle de l’équerre : quand faut-il anté ou rétroverser le bassin.
- La posture érigée tonique : contre nutation sacrée à partir du périnée.
Jour 2
Matin
- La respiration : les erreurs habituelles.
- Rôle des morphologies.
- Les abdominaux : architecture de l’enceinte de pression abdominale : anatomie fonctionnelle, antagonismes.
- Les principes du gainage dynamique sans apnée.
Après-midi
- Le périnée : anatomie fonctionnelle et nouvelles représentations. Le ressentir, le mobiliser. Rôle des positions, rôle du diaphragme.
- Apprentissage de la Fausse inspiration thoracique.
- Les grandes fonctions et dysfonctions.
- La globalité́ : posture, respiration.
Effets mécaniques, effets sur les grandes fonctions : circulation, digestion, tonus, relaxation, métabolisme …
Jour 3, jour 4 et Jour 5
- Postures spécifiques au prénatal
- Propositions posturales en réponse aux problèmes digestifs et circulatoires, problèmes de sommeil et de fatigue
- Propositions posturales de détente et dynamisation.
- Postures communes au prénatal et post natal
- Propositions posturales en réponse aux problèmes ligamentaires (symphyse, sacro-iliaque, syndrome de Lacome) et douleurs rachidiennes.
- Apprentissage des gestes quotidiens justes.
- Postures spécifiques au postnatal :
- Propositions posturales pour éliminer la grossesse et stimuler le drainage (y compris fausses inspirations thoraciques)
- Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales
- Positions d’allaitement et de portage du bébé́ à bras
- Postures pour s’assouplir et se tonifier progressivement le périnée, les abdominaux, les jambes, le dos
