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Pleine conscience

Soyez les bienvenu.e.s

Que vous souhaitiez débuter la pleine conscience pour réduire votre stress, retrouver votre équilibre physique et mental, vous aider à traverser une épreuve difficile ou pour toute autre raison…soyez les bienvenu.e.s. Les cycles d’entraînement à la Pleine conscience (MBSR) ont lieu plusieurs fois par an et sont des processus de groupe d’une grande richesse humaine.

Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?

La Pleine conscience, aussi appelée Mindfulness en Anglais est une pratique de méditation laïque et occidentalisée qui consiste à porter son attention sur l’expérience (agréable ou non) qui surgit dans le moment présent avec une attitude ouverte et non-jugeante. Elle invite à être en relation différente avec l’expérience vécue et à nous libérer de nos automatismes et conditionnements qui sont souvent sources de mal-être.

En quoi consiste le cycle MBSR proposé chez Sport&Vous ?

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de réduction de stress par la Pleine conscience consiste en un entrainement intensif et est constitué de 8 séances de 2h30-3h ainsi que d’une journée de retraite en silence. Il est toujours précédé d’une séance d’information gratuite mais obligatoire. Le cycle est essentiellement expérientiel et propose des pratiques assises et couchées, mais aussi en mouvement, comme des étirements du corps ou de la marche consciente.

Comment se déroule le cycle MBSR ?

Il se déroule en groupe de 8 à 12 personnes et permet à chacun de partager son expérience de la pratique au sein d’un cadre sécurisant et bienveillant. Des notions théoriques autour des perceptions, du stress et de la communication sont également proposées et reprises à travers un syllabus fourni par l’instructeur. Les participants sont aussi invités à s’engager dans une pratique quotidienne à domicile à l’aide de médiations enregistrées.

Dans quels cas est-ce indiqué ?

• Stress et anxiété • Troubles du sommeil • Douleurs et maladies chroniques • Difficultés relationnelles • Gestion de l’impulsivité (accès de colère, agressivité) • Troubles alimentaires, assuétudes • Dépression légère à modérée

Quels bénéfices peut-on en retirer ?

• Stabilisation attentionnelle • Régulation des émotions et des impulsions • Régulation des pensées automatiques et des ruminations • Impact général bénéfique sur la santé psychologique et physique • Confiance, authenticité, ouverture aux autres,…

Quelles sont les contre-indications ?

• Dépression en phase aigüe • Troubles bipolaires non stabilisés • Troubles psychotiques (hallucinations, délires) • Syndrôme de stress post-traumatique non traité • Addictions (alcool, drogues) • Attaques de panique récurrentes

Prochains évènements

La Méditation de Pleine conscience chez Sport&Vous, c’est :

  • Une séance hebdomadaire ouverte à tous chaque lundi de 17h à 18h
  • Des cycles de Réduction du Stress  en 8 semaines (le prochain débute le 8 mars)
  • Des ateliers thématiques certains mercredis soirs ou dimanches matins

A propos de l’instructeur…

« Instructeur MBSR qualifié de Pleine conscience formé à l’IPC (Belgique) et reconnu par le Center For Mindfulness (USA), je participe en plus de ma pratique personnelle quotidienne, à des stages et retraites silencieuses en Belgique et en France. Je suis également dans un processus de supervisions, tant collective qu’individuelle, afin d’affiner constamment mon enseignement. Enfin, je suis aussi membre de l’ABFM, l’Association Belge Francophone de Mindfulness-Pleine conscience.

Je souhaite développer la méditation de pleine conscience dans la région de Mons et alentours. Je collabore déjà avec plusieurs centres de bien-être et propose des cycles d’initiation et d’approfondissement en fonction de l’expérience de chacun. J’interviens en entreprise et je donne également des ateliers-conférences sur le thème de la pleine conscience. A terme, je souhaiterais organiser des stages résidentiels et des retraites dans la région. Merci de me suivre sur ce chemin cultivant authenticité et humilité.

Ronald Isaac
Instructeur qualifié de Pleine Conscience
meditationmons@gmail.com
https://www.facebook.com/meditationmons/

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