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Enchaînements, torsions et sangle

04 au 06 octobre 2024
Sport&Vous €690,00

Objectifs :

Donner des outils pour :

  • Comprendre l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire et intégrer les contre-indications relatives (raideurs musculaires, chaîne postérieure rétractée) et l’utilisation des sangles et ceintures dans la pratique.
  • Connaître les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque.
  • Etude des enchaînements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « postures, contreposture ».

 

 

Description de la formation :

Les torsions sont des postures particulièrement puissantes mais très techniques. Elles doivent être parfaitement réalisées et comprises. Plusieurs variantes, dans différentes positions permettent de les rendre accessible à tous.

Le travail avec sangle permet d’aller plus loin ou au contraire de permettre des postures impossible à certains.

Il faut évidemment les utiliser avec précision et dans le bon dosage… Les enchaînements combinent plusieurs postures complémentaires et en mouvement, ce qui nécessite la bonne maîtrise des placements et de la respiration. Ils permettent une pratique plus dynamique et plus ludique pour varier les séances et approfondir étirements et gainages.

 

Public :

Masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sage-femmes, coachs, éducateurs sportifs, professeurs de yoga, psychomotriciens.

 

Prérequis :

Avoir suivi les bases de Gasquet

 

Programme :

Jour 1

Matin

  • Définition de la pince, du stretching.
    • Bases physiologiques pour un stretch sans risque.
    • Compréhension des grandes confusions : flexion du rachis, flexion des hanches, nutation sacrée et antéversion, rétroversion sur bassin et contre nutation sacrée.
    • Étirement des chaines postérieures : limites, adaptations

Après-midi

  • Travail sur des variations posturales de pince en couché dorsal, latéral, postures assises, postures debout.
  • Progression, équilibre, utilisation d’accessoires : mur, chaise, sangle
    • Notion de contre postures

Jour 2

Matin

Étude détaillée de l’enchainement de la salutation au soleil (Partie 1):
• position debout (auto grandissement et stabilisation du bassin)
• Compréhension des grandes confusions : hyperlordose, hyper extension
• stretch des épaules et des dorsales (lever de bras et extension thoracique)

Après-midi

Étude détaillée de l’enchainement de la salutation au soleil (Partie 2):
• pince en descente et remontée (flexion et extension de l’aine)
• travail des fentes et étirement de l’aine, du psoas et de la chaine postérieure

  • contre posture en extension

Jour 3

Matin

Etude détaillée de l’enchainement de la salutation au soleil (Partie 3):
• rôle des abdominaux : harmonisation du tonus des différents plans, équilibre avec les chaines postérieures.

  • guetteur (gainage ventral) et ses adaptations (demi guetteur, sur chaise)
    • posture du chien tête en bas (étirement de la chaine postérieure et du dos)

Après-midi

Etude détaillée de l’enchainement de la salutation au soleil (Partie 4):

  • contre postures en hyperextension contrôlée.
    • variations d’enchaînements
04 au 06 octobre 2024
Prix :
€690,00
Sport&Vous
Rue grande 14
Genly,Hainaut7040Belgium
+32(0) 65 22 01 38

Organisateur

+32(0) 65 22 01 38
info@sportetvous.be

Billets

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Enchaînements, torsions et sangle
Les torsions sont des postures particulièrement puissantes mais très techniques. Elles doivent être parfaitement réalisées et comprises. Plusieurs variantes, dans différentes positions permettent de les rendre accessible à tous.Le travail avec sangle permet d’aller plus loin ou au contraire de permettre des postures impossible à certains.Il faut évidemment les utiliser avec précision et dans le bon dosage… Les enchaînements combinent plusieurs postures complémentaires et en mouvement, ce qui nécessite la bonne maîtrise des placements et de la respiration. Ils permettent une pratique plus dynamique et plus ludique pour varier les séances et approfondir étirements et gainages.
690,00
Illimité

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