Objectifs de l’atelier
- Comprendre ce qu’est la mobilitéet pourquoi elle est essentielle pour le bien-être, la performance et la prévention des douleurs.
- Découvrir les principaux leviers d’amélioration du mouvement: respiration, relâchement, conscience corporelle et activation musculaire.
- Expérimenter des exercices simples et efficacespour améliorer la souplesse, la force et le contrôle moteur.
Contenu de l’atelier
L’atelier est construit sous forme d’exploration progressive mêlant théorie et pratique :
- Introduction et prise de conscience corporelle (20 min)
- Comprendre la différence entre souplesse et mobilité
- Ressentir les zones de tension et de liberté de mouvement
- Facteurs d’influence de la mobilité (1 h 15)
- Respiration consciente: comment respirer pour relâcher les tensions
- Automassage: apprendre à détendre ses muscles et fascias avec balles ou mains
- Proprioception et équilibre: petits exercices ludiques pour réveiller le système sensoriel
- Étirements actifs et dynamiques: explorer ses amplitudes en sécurité
- Mise en mouvement – Mobilité intégrée (1 h 15)
- Enchaînements combinant force douce, flexibilité et contrôle moteur
- Jeux de coordination et conscience du geste
- Application pratique dans les mouvements du quotidien ou sportifs
- Clôture et échanges (10 min)
- Retour d’expérience et conseils pour pratiquer chez soi
Bénéfices attendus
- Sensation de légèreté et de liberté dans le mouvement
- Meilleure conscience corporelle
- Outils simples à reproduire au quotidien
- Motivation à poursuivre une pratique régulière
Détails pratiques :
- Durée : 3 heures
- Tarif : 60 euros
