Au terme de cette formation, le travailleur sera capable de
– Appliquer les rappels théoriques, y compris la compréhension des différents plans de mouvements, l’anatomie appliquée au terrain, les chaînes musculaires, les zones de travail cardiovasculaire, et la modulation correcte du H. I. I.T.
– Utiliser la notion de RPE (Rating of Perceived Exertion = niveau d’effort perçu)
pour évaluer la perception de I’ effort pendant I’ exercice, en différenciant les RPE
respiratoires, musculaires et générales.
Comprendre et appliquer les concepts de force, y compris la planification et le
travail de puissance et de pliométrie.
– Concevoir une séance en fonction d’ objectifs spécifiques, en utilisant une logique adaptée à la prévention, à l’athlétisation et à l’analyse de la tâche.
– Mettre en pratique les mouvements de base dans le fitness tels que le Hinge, Squat, Planche, Tirage, Pousser, Stabilité à une jambe, extension dorsale cobra, et la respiration.
– Intégrer la posture et la respiration dans la pratique, en fournissant des retours de
coaching/ coaché pertinents .
– Gérer l’utilisation d’ équipements tels que le kettlebell, la barre, le TRX, les
haltères, le mace trainer, les élastiques, et l’ergo.
– Diriger un personal training ou group training, et créer un cours sur une thématique
précise (CAF, H IIT, Mobility, etc.)
– Appliquer les bases de la programmation en créant des séances en lien avec la théorie vue lors de
la première journée.
– Concevoir des séances et des cours à thème en intégrant des contraintes, des matériels spécifiques, et des corrections communes.
– Comprendre les aspects de prévention des blessures, y compris la gestion des muscles raides et des zones faibles.
– Mettre en place une programmation avec progression de charge pour assurer une évolution continue.
Cette formation offre une approche complète et pratique pour comprendre, concevoir et diriger des séances d’ entraînement dans le domaine du fitness. Structurée sur deux jours, elle commence par des fondements théoriques, abordant des sujets tels que l’anatomie appliquée, les plans de mouvements, les chaînes musculaires, le H.l . I.T, et la perception de l’effort.
Des ateliers pratiques mettent I ‘accent sur les mouvements de base du fitness, la
posture, la respiration intégrée, et des sessions interactives de coaching entre
Ies apprenants. Ils exploreront I ‘utilisation d’ équipements tels que le ket t lebel I, la
barre, le TRX, et d’ autres, tout en se concentrant sur la gestion du personal training, la création de cours collectifs ou individuels à thème, et la programmation en fonction d’ objectifs spécifiques.
Cette formation vise à doter les stagiaires des compétences nécessaires pour concevoir des séances d’ entraînement efficaces, tout en intégrant des connaissances approfondies sur la biomécanique, la physiologie, et la prévention des blessures.
