Lundi
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Total Renfo
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Mardi
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Force & vitalité
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Pilates Matwork
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Cuisses abdos fessiers
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Mercredi
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Ecole du dos
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Pilates Matwork
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Pilates Mix
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Jeudi
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Ab-dos de Gasquet
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Body Sculpt (Lady Only)
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Vendredi
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Gymnastique douce Pilates
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Samedi
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Body sculpt
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A propos des cours …
| Body Sculpt (Abonnement cours collectif) Cardio, cuisse, abdo, fessier … Le Body Sculpt est un cours ouvert aux personnes de tous niveaux de forme physique qui cherchent à obtenir un bon entraînement tout en utilisant une variété d’équipements pour effectuer divers exercices (musculation et cardio) tout en conservant une forme et un mouvement appropriés. Avec Rosanna | Cuisse Abdo Fessiers (Abonnement cours collectif) Ce cours est fait pour vous si vous cherchez à renforcer votre sangle abdominale et tout votre bas du corps. Vous pratiquerez des exercices ciblés et variés pour obtenir un gainage solide, des cuisses et des fessiers forts. Avec Anthony |
| Total Renfo (Abonnement cours collectif) Mobilité, stabilité et renforcement musculaire. L’objectif du cours est la prévention blessure, un corps équilibré et sans douleur grâce à des exercices qui s’organisent selon 3 axes: mobilité, stabilité et renforcement musculaire. Vous y retrouverez des exercices de renforcement musculaire haut et bas du corps ainsi que du gainage sans oublier vos pieds! En effet ils sont à la base de vos déplacements et sont donc les fondations du mouvement. Avec Anthony | Ecole du dos (Abonnement cours collectif) Prenez soin de votre colonne vertébrale ! De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes de dos en raison d’un mode de vie sédentaire, de mauvaises postures et du stress quotidien. Cependant, il existe une solution efficace pour prévenir et soulager ces douleurs : suivre un cours dédié au dos. Que vous ayez déjà des problèmes de dos ou que vous souhaitiez simplement maintenir votre colonne vertébrale en bonne santé, un cours spécialement conçu pour le dos peut vous apporter de nombreux bienfaits. Amélioration de la posture Renforcement des muscles dorsaux Assouplissement de la colonne vertébrale Réduction du stress et amélioration du bien-être général Avec Jonathan |
| Ab-dos de Gasquet (Abonnement cours collectif) Cours de renforcement et de tonification de la sangle abdominale profonde et du dos avec protection du périnée. Retrouvez les exercices spécifiques de la méthode de Gasquet issus du Yoga, adaptables à tous niveaux, accessibles du débutant au sportif confirmé. Nos professeurs se feront un plaisir d’adapter les exercices en fonction de vos besoins. Idéal pour les fans de gainage ! Avec Fabienne ou Laurane | Pilates Matwork (Abonnement cours collectif) Le Pilates est une méthode puissante, née dans les années 1920 et enrichie depuis par des décennies de découvertes en anatomie, en biomécanique et en physiologie. Aujourd’hui, il continue d’évoluer. Et c’est une bonne nouvelle. Avec la méthode de Gasquet®, on ne remplace rien. On affine. On prend en compte les différentes morphologies et on adapte en fonction des besoins réels du corps. Parce qu’un exercice qui convient à l’un peut ne pas convenir à l’autre. Ce Pilates revisité, c’est : des adaptations, pour que chaque morphologie y trouve son compte. Une respiration physiologique et une mobilisation diaphragmatique naturelle. Un travail du périnée, de la sangle abdominale et du dos Avec Fabienne ou Anne |
| Body Sculpt / Lady Only (Abonnement cours collectif) Un cours pensé par et pour les femmes. Ce cours collectif est spécialement conçu pour répondre aux besoins uniques du corps féminin, en respectant ses spécificités anatomiques, physiologiques et hormonales. L’objectif ? Te permettre de développer ta force fonctionnelle, d’améliorer ta mobilité articulaire, de renforcer ton corps en profondeur, tout en cultivant la souplesse et l’énergie intérieure. Dans un espace bienveillant et inspirant, tu avanceras à ton rythme, portée par une dynamique de groupe positive. Rejoins-nous pour te sentir plus forte, plus libre, plus alignée dans ton corps. Avec Audrey | Force & vitalité (Abonnement cours collectif) Cours qui allie renforcement musculaire, mobilité et effort cardio-vasculaire dans le but de développer une meilleure condition physique au quotidien. Vous y retrouverez des exercices travaillant l’ensemble du corps de manière fonctionnelle. Ce cours s’adapte à tout public: chacun choisit l’intensité qu’il souhaite mettre dans sa séance. Ce cours est donc idéal pour renforcer vos bases physique, prévenir les douleurs chroniques et recharger votre énergie tout en respectant le rythme de votre corps. Prévention des petites douleurs quotidiennes Renforcement musculaires au poids de corps ou avec des charges modérées Renforcement des muscles profonds Amélioration de la capacité cardio-vasculaire Protection des articulations Avec Zoé |
| Pilates Mix (Abonnement cours collectif) Le cours le plus complet pour sculpter, aligner et assouplir votre corps. Le Pilates Mix est un cours innovant qui rassemble plusieurs disciplines complémentaires afin d’offrir un entraînement varié, intelligent et parfaitement équilibré. Il s’adresse à tous ceux qui souhaitent renforcer leur corps en profondeur, améliorer leur posture et développer une mobilité harmonieuse. Un cours en 4 dimensions : 1. Yogalates Un mélange subtil entre yoga et Pilates : travail du souffle, mobilité douce, contrôle, fluidité et renforcement du centre. 2. Pilates avec petit matériel Ballons, cercles, élastiques… Ces accessoires permettent d’intensifier certains mouvements, de soutenir le placement ou d’augmenter la proprioception pour un travail plus précis. 3. Pilates Barre Inspiré de la danse classique, ce segment développe équilibre, alignement, tonicité et élégance du mouvement. Parfait pour renforcer les jambes, les fessiers et la posture. 4. Pilates au mur Le mur devient un partenaire d’entraînement : * travail postural * renforcement du gainage * meilleure perception des appuis * mobilité guidée et sécurisée Une manière simple et efficace de ressentir l’alignement juste et la stabilité. Avec Fabienne |