Comprendre l’histoire, l’origine, les avantages et les inconvénients des kettlebells.
Reconnaître et différencier les kettlebells olympiques, classiques et en plastique.
Maîtriser la prise en main du kettlebell et appliquer les principes de sécurité dans leur utilisation.
Appréhender les différences entre les écoles «HardStyle» de StrongFirst et GirevoySport et comprendre leurs approches respectives.
Expliquer les raisons de s’orienter vers une pratique de kettlebell et en comprendre les bénéfices.
Pratiquer les mouvements de base essentiels pour une utilisation efficace des kettlebells.
Développer la compétence pour bien utiliser la kettlebell et élaborer une programmation d’entraînement adaptée.
Appliquer les techniques adéquates pour les mouvements de musculation avec l’utilisation de kettlebells.
Intégrer les étirements et exercices de mobilisation, tant avec que sans kettlebell, dans un programme d’entraînement.
Maîtriser les mouvements fondamentaux selon l’approche Girevoy.
Appliquer correctement les mouvements de base selon la méthode StrongFirst.
Savoir réaliser les tests StrongFirst pour évaluer la maîtrise des compétences acquises.