Fitness Prénatal

Bouger pendant toute la grossesse Le cours Mum’Fit est un cours de fitness adapté aux femmes enceintes et qui leur permet de rester actives du début à la fin de leur grossesse grâce à des exercices adaptés et sécurisés. Chaque séance aide à : entretenir la masse musculaire et limiter la fonte, soulager les tensions du dos, des jambes et du bassin, améliorer la posture et la respiration, faire de la place au bébé grâce à des exercices d’étirement spécifiques et à la mobilité du bassin, préparer le corps à l’accouchement et au post-partum. Les exercices (renforcement doux, mobilité, étirements ciblés, respiration, détente du périnée) évoluent selon le trimestre et le niveau d’énergie de chacune.

Accessible à toutes, même sans pratique sportive préalable, Mum’Fit est l’occasion de continuer à bouger pendant la grossesse, de se sentir mieux dans son corps et de vivre cette période unique avec plus de confort et de sérénité.

Avec Zoé

Yoga post-natal

Notre cours de yoga post natal est proposé en individuel durant les 3 premières semaines qui suivent la naissance de votre bébé, à domicile ou en distanciel, ce qui vous permet de rester chez vous avec bébé. A partir de la 4ème semaine, en petits groupes, profitez d’un moment de détente et de remise en forme douce et progressive.

Ces cours ont pour spécificité de travailler: 

* Drainage et respiration : Techniques pour améliorer la circulation et favoriser une respiration profonde et apaisante.

* Étirements et décharge du périnée : Postures ciblées pour s’étirer et soulager son corps après l’accouchement, l’allaitement, le portage du bébé etc… et décharger le périnée,

* Renforcement doux : Exercices progressifs pour tonifier les muscles profonds et aider à « éliminer » la grossesse, vous permettant de vous réapproprier votre corps.

Avec Zoé