Sport et vous

Pranayama (respiration)
2026-06-21 09:30 - 11:30 (Europe/Brussels) | Sport&Vous, Rue grande 14, Genly, Hainaut, 7040, Belgium
Rejoignez-nous pour une exploration passionnante des multiples facettes de la respiration et découvrez comment cette pratique peut transformer votre bien-être physique et mental au quotidien.
À la fin de l’atelier, vous recevrez un support détaillé récapitulant chaque respiration enseignée. Ce guide pratique vous accompagnera chez vous, vous assurant de ne rien oublier et vous permettant de maintenir une pratique régulière. Nous espérons sincèrement que ces respirations deviendront une partie intégrante de votre quotidien, apportant bien-être et équilibre à votre vie.

Description de l’atelier
Cet atelier de respiration offre une plongée profonde dans 13 techniques respiratoires spécifiques, soigneusement sélectionnées pour leurs bienfaits variés. Notre objectif est de vous fournir un ensemble complet d’outils respiratoires que vous pourrez facilement incorporer dans votre routine quotidienne, favorisant ainsi une pratique régulière et bénéfique.

En pratique
Le programme commence par une révision ou un apprentissage de la respiration physiologique. Ensuite, différentes techniques de respiration sont explorées. Certaines sont destinées à vous réchauffer, stimulant ainsi votre énergie vitale. Vous découvrirez des respirations dynamiques et revigorantes pour booster vos journées.
Nous travaillerons également sur des respirations ayant un objectif « détox » suivies de respirations plutôt destinées à apaiser et à améliorer la qualité du sommeil.
Public
Tout public sauf femmes enceintes et jeunes mamans en post partum. Certaines respirations sont déconseillées en cas d’hypertention artérielle, mais d’autres techniques peuvent être proposées le cas échéant.
Détails pratiques :

Durée : 2 heures
Tarif : 40 euros

En cas du sportif
2026-04-22 18:30 - 20:30
Que vous soyez sportif amateur ou passionné de performance, une alimentation adaptée est essentielle pour soutenir vos efforts et favoriser votre récupération. Cet atelier culinaire « En-cas sportif » vous propose de découvrir des recettes simples, savoureuses et équilibrées, spécialement conçues pour répondre aux besoins des sportifs. Dans une ambiance conviviale, apprenez à préparer des snacks énergétiques maison qui combinent plaisir et bienfaits nutritionnels, sans ingrédients superflus.
Objectifs :

Créer vos propres en-cas : apprenez à réaliser des collations idéales créées pour chaque moment de votre entraînement.
Optimiser votre alimentation autour de l’activité sportive.
La récupération est essentielle pour améliorer vos performances, apprenez les clés d’une bonne régénération !
Savoir quels aliments privilégier pour réduire les courbatures, améliorer la régénération musculaire et augmenter vos réserves énergétiques.
Explorer des techniques pour améliorer votre sommeil, un facteur crucial de la récupération sportive.

Détails pratiques :

Durée : 2 heures
Tarif : 50 euros par participant

Prenez soin de votre corps et de votre énergie tout en régalant vos papilles ! Inscrivez-vous dès maintenant pour cet atelier ludique et pratique qui vous aidera à transformer votre alimentation sportive. Les places étant limitées, réservez vite pour ne pas manquer cette occasion.

Formation Pilates reformer Module 2
2026-04-22 09:00 - 2026-04-25 17:00
Perfectionnez votre pratique du Pilates avec la maîtrise du Reformer
Une formation technique pour approfondir le répertoire des exercices, optimiser les réglages de la machine et enrichir votre accompagnement pédagogique.

Élevez votre pratique du Pilates Reformer avec le Module 2 : Perfectionnez votre maîtrise technique, explorez des enchaînements avancés et enseignez avec fluidité, précision et créativité grâce au petit matériel et à la Jump Board.
Formation Pilates Reformer Module 2 : Approfondissement, enchaînements avancés et professionnalisation
Le Module 2 s’inscrit dans la continuité directe du Module 1 et s’adresse aux professionnels ayant acquis les bases du Pilates Reformer. Cette formation vise à approfondir la pratique, intégrer des exercices plus avancés et développer une pédagogie fluide, structurée et professionnelle, tout en explorant les possibilités offertes par le petit matériel et la Jump Board.
Sur 4 jours (21h), les participants consolident leurs acquis techniques, découvrent de nouveaux exercices et variations avancées, apprennent à construire des enchaînements cohérents et à enseigner avec précision, aisance et adaptabilité, en intégrant le travail avec accessoires.
• Mercredi 22/04/26 de 9h à 17h
• Jeudi 23/04/26 de 9h à 17h
• Vendredi 24/04/26 de 13h à 17h
• Samedi 25/04/26 de 13h à 17h
Prix de la formation : 840€
–> un acompte de 150€ est demandé lors de l’inscription.

Objectifs :

Consolider et affiner les acquis techniques du Module 1
Approfondir la maîtrise des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer
Intégrer l’utilisation du petit matériel et de la Jump Board dans les séances
Comprendre et appliquer une logique de progression et d’enchaînement
Développer une pédagogie fluide, précise et adaptable

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

Enseigner des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer en toute sécurité
Utiliser le petit matériel et la Jump Board de manière pertinente et sécurisée
Construire et structurer des séances complètes et variées
Adapter, régresser ou faire évoluer un exercice selon le public
Observer finement les placements et corriger avec justesse

Public : Professionnels de la forme et du mouvement ayant suivi le Module 1 :
professeurs de Pilates, fitness, yoga, coachs sportifs, personal trainers, professeurs d’éducation physique, kinésithérapeutes, ostéopathes, etc.
Prérequis : Avoir suivi et validé le Module 1 – Pilates Reformer.

Programme détaillé – Module 2 (21h de formation)
Bloc 1 – Consolidation technique, petit matériel et exercices avancés

Rappel ciblé des principes fondamentaux et de leur application avancée
Réglages fins du Reformer, sécurité et gestion des résistances
Introduction et utilisation du petit matériel sur Reformer
Étude d’exercices intermédiaires à avancés et de leurs variations
Pratique guidée avec intégration du petit matériel
Travail sur la précision, la fluidité et les transitions
Adaptations, progressions et sécurité des exercices avancés

Bloc 2 – Enchaînements avancés, Jump Board et pédagogie

Présentation et utilisation de la Jump Board
Sécurité, placements et progressions spécifiques
Construction d’enchaînements intégrant Jump Board et Reformer
Technique d’enseignement avancée
Observation, détection des compensations et corrections
Mises en situation d’enseignement avec Jump Board et petit matériel

Bloc 3 – Intégration professionnelle et mises en situation 1

Enseignement en conditions réelles
Adaptation des exercices avancés, avec ou sans accessoires
Gestion du groupe, rythme et posture de l’enseignant

Bloc 4 – Intégration professionnelle et mises en situation 2

Synthèse des apprentissages
Vérification des acquis techniques et pédagogiques
Axes de progression vers la certification et la pratique professionnelle

Important : Veuillez lire notre charte. La lecture intégrale du document ci-dessous vaut acceptation pleine et entière de notre charte du stagiaire. En cas de question, contactez info@sportetvous.net avant validation.

Nutrition du sportif
2026-04-17 09:00 - 2026-04-18 17:00
Maîtrisez les clés de la nutrition pour optimiser la performance sportive
Une approche complète et pratique pour adapter l’alimentation aux besoins énergétiques de chaque discipline, de la préparation à la récupération.

Objectifs

Appliquer différentes méthodes de calcul pour déterminer les besoins énergétiques spécifiques aux activités sportives.
Acquérir des compétences en gestion du poids pour optimiser la performance sportive tout en maintenant une santé physique équilibrée.
Avoir une compréhension approfondie des réserves énergétiques du corps et de leur impact sur les performances athlétiques.
Maîtriser les principes de l’hydratation du sportif, en tenant compte des besoins spécifiques liés à l’activité physique.
Concevoir des plans alimentaires adaptés aux différentes phases de l’effort sportif pour maximiser l’énergie, la performance et la récupération.
Analyser les spécificités nutritionnelles liées à diverses disciplines sportives, adaptant les recommandations en conséquence.
Acquérir des compétences d’analyse des produits nutritionnels spécifiques aux besoins des sportifs, en tenant compte des ingrédients, des valeurs nutritionnelles, et des implications sur la performance.
Formuler des recommandations appropriées en fonction d’une problématique rencontrée, de besoins spécifiques, au cas par cas..
Mettre en pratique les compétences acquises à travers des cas concrets, démontrant la capacité à adapter les principes nutritionnels à des situations spécifiques.

Description de la formation
La formation en nutrition du sportif propose une approche complète pour comprendre et appliquer les principes nutritionnels essentiels dans le contexte de la pratique sportive. Les participants acquerront des connaissances approfondies sur les besoins énergétiques, la gestion du poids, l’hydratation, et l’alimentation stratégique avant, pendant, et après l’effort.
En explorant les spécificités de différentes disciplines sportives, la formation offre une compréhension précise des exigences nutritionnelles variées. Des compétences pratiques seront développées à travers des cas concrets, permettant aux participants d’analyser des produits pour sportifs et de concevoir des plans nutritionnels adaptés.
Public :
Professionnels de la forme (professeurs de fitness, coach sportif, personal trainer, professeur de yoga, de Pilates, professeur d’éducation physique), de la santé (kinésithérapeute, ostéopathe, sage-femme) et du bien-être (sophrologue, naturopathe, hypnothérapeute) , sportifs et athlètes professionnels, professionnels travaillant dans un domaine de promotion de la santé.
Prérequis : Pas de prérequis
Formateur : Pauline Brouez
Prix : 490€

Formation Pilates Reformer 42 heures
2026-04-14 08:00 - 17:00
Explorez les fondamentaux du Pilates sur Reformer : principes clés, sécurité, observation et correction des postures. Vous apprendrez à maîtriser les exercices essentiels et à guider vos élèves avec précision, fluidité et assurance. Une formation incontournable pour les professionnels du mouvement souhaitant enrichir leur pratique et enseigner avec aisance.

Partie 1 : Maîtrisez l’essentiel pour enseigner avec confiance
Maîtrisez l’essentiel pour enseigner avec confiance
Plongez dans une formation complète et dynamique pour apprendre à utiliser le Reformer en toute sécurité, comprendre les principes clés du Pilates et guider vos élèves avec précision. En 4 jours, vous découvrirez 30 exercices fondamentaux et leurs variantes, tout en développant vos compétences d’observation, de correction et d’adaptation. Une formation incontournable pour les professionnels du mouvement souhaitant enrichir leur pratique et enseigner avec assurance.

Objectifs :

Comprendre les principes fondamentaux du Pilates et leur application au Reformer.
Maîtriser les bases du fonctionnement et des réglages du Reformer en toute sécurité.
Acquérir les compétences pour guider les élèves dans les exercices de base.
Développer l’observation et la correction des postures pour une pratique optimale.
Créer une dynamique d’enseignement motivante et adaptée aux besoins des élèves.

A la fin de la formation les participants seront capables de :

Expliquer les six principes du Pilates et leur importance dans la pratique.
Réaliser et enseigner les exercices fondamentaux du Reformer avec une posture correcte.
Ajuster la résistance et les équipements du Reformer en fonction des besoins des élèves.
Identifier et corriger les erreurs les plus courantes dans l’exécution des mouvements.
Adapter les exercices en fonction du niveau et des capacités des élèves.

Description de la formation :
Notre formation Pilates Reformer est conçue pour vous offrir une approche complète et dynamique de l’utilisation du Reformer. À travers cette formation, nous vous présentons 40 exercices essentiels, accompagnés de leurs variantes, afin de vous permettre de personnaliser vos séances en fonction des besoins et des capacités de vos futurs élèves.
Chaque exercice est détaillé, accompagné de conseils techniques, de modifications et de progressions adaptées. Vous apprendrez à travailler de manière optimale avec le Reformer, tout en découvrant l’immense potentiel de cet équipement pour renforcer, étirer et tonifier le corps.
Cette formation s’adresse à ceux qui souhaitent enrichir leur pratique et enseigner avec confiance, en maîtrisant à la fois les bases et les subtilités des exercices sur Reformer.
Public :
Professionnels de la forme (professeurs de fitness, coach sportif, personal trainer,
professeur de yoga, de Pilates, professeur d’éducation physique), de la santé
(kinésithérapeute, ostéopathe,…).
Prérequis :
Être professionnel de la forme ou de la santé. Autres professions nous contacter.

Programme :
Bloc 1

Historique et philosophie du Pilates
Présentation et description du reformer
Sécurité
Cours de présentation
Technique d’enseignement
Exercices fondamentaux sur reformer et catégorisation

Bloc 2

Consignes de placement et respiration
Notions et rappels d’anatomie
Exercices
Pratique

Bloc 3

Rappel des notions apprises en J1 et J2 + vérification des acquis.
Suite des exercices (intermédiaire)

Bloc 4

Suite et fin des apprentissages
Vérification des acquis et évaluation.

Partie 2 : Approfondissement, enchaînements avancés et professionnalisation
Élevez votre pratique du Pilates Reformer avec le Module 2 : Perfectionnez votre maîtrise technique, explorez des enchaînements avancés et enseignez avec fluidité, précision et créativité grâce au petit matériel et à la Jump Board.
Le Module 2 s’inscrit dans la continuité directe du Module 1 et s’adresse aux professionnels ayant acquis les bases du Pilates Reformer. Cette formation vise à approfondir la pratique, intégrer des exercices plus avancés et développer une pédagogie fluide, structurée et professionnelle, tout en explorant les possibilités offertes par le petit matériel et la Jump Board.
Sur 4 jours (21h), les participants consolident leurs acquis techniques, découvrent de nouveaux exercices et variations avancées, apprennent à construire des enchaînements cohérents et à enseigner avec précision, aisance et adaptabilité, en intégrant le travail avec accessoires.

Objectifs :

Consolider et affiner les acquis techniques du Module 1
Approfondir la maîtrise des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer
Intégrer l’utilisation du petit matériel et de la Jump Board dans les séances
Comprendre et appliquer une logique de progression et d’enchaînement
Développer une pédagogie fluide, précise et adaptable

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

Enseigner des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer en toute sécurité
Utiliser le petit matériel et la Jump Board de manière pertinente et sécurisée
Construire et structurer des séances complètes et variées
Adapter, régresser ou faire évoluer un exercice selon le public
Observer finement les placements et corriger avec justesse

Public : Professionnels de la forme et du mouvement ayant suivi le Module 1 :
professeurs de Pilates, fitness, yoga, coachs sportifs, personal trainers, professeurs d’éducation physique, kinésithérapeutes, ostéopathes, etc.
Prérequis : Avoir suivi et validé le Module 1 – Pilates Reformer.

Programme détaillé – Module 2 (21h de formation)
Bloc 1 – Consolidation technique, petit matériel et exercices avancés

Rappel ciblé des principes fondamentaux et de leur application avancée
Réglages fins du Reformer, sécurité et gestion des résistances
Introduction et utilisation du petit matériel sur Reformer
Étude d’exercices intermédiaires à avancés et de leurs variations
Pratique guidée avec intégration du petit matériel
Travail sur la précision, la fluidité et les transitions
Adaptations, progressions et sécurité des exercices avancés

Bloc 2 – Enchaînements avancés, Jump Board et pédagogie

Présentation et utilisation de la Jump Board
Sécurité, placements et progressions spécifiques
Construction d’enchaînements intégrant Jump Board et Reformer
Technique d’enseignement avancée
Observation, détection des compensations et corrections
Mises en situation d’enseignement avec Jump Board et petit matériel

Bloc 3 – Intégration professionnelle et mises en situation 1

Enseignement en conditions réelles
Adaptation des exercices avancés, avec ou sans accessoires
Gestion du groupe, rythme et posture de l’enseignant

Bloc 4 – Intégration professionnelle et mises en situation 2

Synthèse des apprentissages
Vérification des acquis techniques et pédagogiques
Axes de progression vers la certification et la pratique professionnelle

Important : Veuillez lire notre charte. La lecture intégrale du document ci-dessous vaut acceptation pleine et entière de notre charte du stagiaire. En cas de question, contactez info@sportetvous.net avant validation.
CHARTE DU STAGIAIRE – FORMATION PILATES REFORMER
Sport&Vous : Rue grande, 14 – 7040 Genly / Reform by Sport&Vous : Route d’Ath, 426 – 7050 Jurbise
La présente charte définit le cadre éthique, financier et pédagogique auquel s’engage toute personne validant son inscription à une formation Pilates Reformer organisée par nos studios.
1. Parcours de formation
La formation Pilates Reformer se compose de trois modules complémentaires. Le tarif de chaque module est fixé à 840 euros, soit 2.520 euros pour le cursus complet. Sport & Vous encourage les stagiaires à suivre l’intégralité des trois modules afin de bénéficier d’une certification finale attestant d’un niveau complet de compétences.
2. Attestation et droit d’encadrement
La validation du Module 1 donne lieu à une attestation de réussite validée par l’évaluation continue et l’examen final. Cette attestation autorise le stagiaire à encadrer des cours collectifs et individuels sur Pilates Reformer dans le respect des acquis de ce premier niveau. Pour encadrer durablement des cours à un niveau certifié, la réussite des trois modules est requise.
3. Engagement de non-concurrence
Dans un souci d’éthique et de probité, le stagiaire s’engage à ne pas :
• Ouvrir un studio de Pilates Reformer,
• Travailler au sein d’un studio concurrent, dans un rayon de 10 kilomètres à partir des structures :
• Sport&Vous; Vous à Genly,
• Reform by Sport&Vous à Jurbise.
Cet engagement vise à protéger le savoir-faire transmis, la clientèle et l’identité de nos studios et de notre marque.
4. Possibilités de collaboration
À l’issue de la formation, plusieurs perspectives professionnelles peuvent être envisagées :
• Collaboration au sein de l’un de nos studios avec des conditions spéciales réservées aux stagiaires formés par Sport&Vous; Vous. Les modalités sont décrites dans notre convention de collaboration, disponible sur demande ;
• Développement d’activité via une franchise de la marque Reform by Sport&Vous, selon un contrat spécifique.
5. Modalités financières
Pour valider son inscription, le stagiaire s’engage à :
• Verser un acompte de 150 euros lors de l’inscription,
• Régler le solde de la formation au plus tard une semaine avant le premier jour du Module concerné via notre site internet : www.sportetvous.net/ onglet formation
• L’acompte de 150 € est non remboursable. Il ne pourra toutefois faire l’objet d’un remboursement ou d’un report que dans le cas où l’annulation ou le report de la formation serait imputable au centre de formation (notamment en cas de report de date, d’indisponibilité du formateur ou de force majeure).
Tout manquement à ces conditions peut entraîner l’annulation de l’inscription.
6. Confidentialité et propriété intellectuelle
Le stagiaire s’engage à une stricte obligation de confidentialité :
• le contenu de formation ne pourra être divulgué à des tiers ;
• les supports pédagogiques remis ne peuvent être ni reproduits, ni diffusés, ni exploités en dehors du cadre autorisé.
L’ensemble du matériel pédagogique fourni (documents, fiches techniques, vidéos, présentations) demeure la propriété exclusive de Sport&Vous.
7. Devoir de réserve
Les noms « Sport&Vous » et « Reform by Sport&Vous » ne peuvent être utilisés à des fins commerciales personnelles sans autorisation écrite préalable.

I have read and agree to the website conditions générales *

Atelier Force
2026-04-12 09:30 - 11:30
La force n’est pas réservée aux experts.

Dans cet atelier, nous explorerons la force comme une qualité fondamentale du mouvement, accessible à tous les niveaux et à tous les corps.
Nous aborderons les principes essentiels de la force : comment elle se développe, à quoi elle sert au quotidien et pourquoi elle est indispensable pour la santé, la performance et la prévention des blessures.
Être fort, c’est aussi être mobile. Nous travaillerons la mobilité active, apprendre à produire de la force dans de grandes amplitudes, à contrôler les mouvements et à renforcer les articulations en toute sécurité.
À travers des exercices simples et progressifs, nous découvrirons les mouvements clés de la force avec :

La barre
Les kettlebells
Les haltères

Chaque mouvement sera adapté, expliqué et modulable selon le niveau, afin que chacun puisse progresser à son rythme, avec une technique efficace et respectueuse du corps. Un atelier pratique, pédagogique et motivant, pour repartir avec des bases solides, de la confiance et une nouvelle vision de la force.

Atelier barre au sol
2026-03-15 09:30 - 11:30
Objectifs :
Se reconnecter à l’art de la danse : laissez-vous séduire par l’esthétique et la rigueur des mouvements dansés, adaptés à tous les niveaux.
Améliorer sa souplesse et sa posture : travaillez en douceur pour allonger vos muscles et renforcer votre équilibre corporel.
Découvrir une approche bienveillante : explorez une pratique respectueuse de votre corps, sans pression, où le plaisir est au centre.
Retrouver bien-être et sérénité : grâce aux exercices de stretching, libérez les tensions et recentrez-vous dans une atmosphère apaisante.
Détails pratiques :

Durée : 2 heures
Tarif : 40 euros

Anatomie
2026-03-14 08:00 - 2026-03-15 17:00
Objectifs

Comprendre l’anatomie humaine (descriptive et fonctionnelle).
Connaître et situer les os, les classifier, décrire les fonctions du squelette, décrire et situer les différents types d’articulation.
Connaître et situer les muscles, les types de muscles, leur structure et leur fonctionnement.
Maîtriser les différentes nomenclatures en anatomie à savoir les régions du corps, les plans anatomiques, les mouvements.
Pouvoir expliquer ce qu’est une contraction musculaire et comprendre la différence entre les différents types de contraction (excentrique, concentrique et isométrique).
Repérer et décrire les organes et les viscères, décrire leur fonction.
Décrire ce qu’est un fascia, à quoi il sert et être à jour des dernières découvertes.

Description de la formation
Ce module est composé de deux journées intensives mais très didactiques et pratiques.
L’utilisation de contenu multimédia, d’application interactive (Visible Body) et d’anatomie palpatoire permettra une immersion totale dans l’anatomie humaine. Sa complexité a été volontairement simplifiée sans pour autant perdre en qualité de contenu, pour un gain de temps d’apprentissage et pour une démocratisation du jargon anatomique.
Le premier jour est dédié au squelette: description, fonctions, articulations.
L’après-midi est consacrée à la nomenclature des mouvements en anatomie, des plans et des régions du corps. Cette partie mettra en évidence les différents repères utiles à l’étude de l’anatomie mais surtout à son application pratique.
Le deuxième jour présentera les différents muscles (situation, types, structure, propriétés).
L’après-midi sera consacrée à la description des organes et des viscères, sur base des repères anatomiques (quadrants abdominaux) afin de les situer correctement.
Public :
Professionnels de la forme (professeurs de fitness, coach sportif, personal trainer, professeur de yoga, de Pilates, professeur d’éducation physique), de la santé (kinésithérapeute, ostéopathe, sage-femme, psychomotriciens) et du bien-être (sophrologue, naturopathe, hypnothérapeute) , sportifs et athlètes professionnels, professionnels travaillant dans un domaine de promotion de la santé.
Prérequis : Pas de prérequis
Formateurs : Delphine Paget
Prix : 490€

Programme :
J1
Matin
Le squelette

Les os et leur situation
Membre inférieur
Membre supérieur
Colonne vertébrale et thorax
Bassin
Crâne
Étude de la structure des os
Le périoste
Os compact/os spongieux
Cartillage
Moelle (rouge et jaune)
Classification des os en fonction de leur forme
os longs
os courts
os plats
os irréguliers

Les fonctions du squelette

Protection
Stockage
Immunité
Soutien actif
Mouvement

Les articulations

Les différents types d’articulation
Les mouvements articulaires

Après-midi
Nomenclature des mouvements en anatomie

Les régions du corps
Les plans
Les mouvements

Les muscles

Types de muscles
Squelettiques (volontaire)
Lisses (involontaires)
Cardiaque (autonome)

Structure des muscles
Tendons
Fibres
Myofibrilles
Sarcomères
Actine – Myosine

J2
Matin
La contraction musculaire

Les différents types de contractions musculaires
Concentrique
Excentrique
Isométrique
Propriété des muscles squelettiques
Contractibilité
Extensibilité
Élasticité
Excitabilité

Après-midi
Les organes thoraciques et abdominaux

Repères anatomiques : les quadrants abdominaux
Description, situation et fonction des organes
Poumons
Cœur
Foie
Vésicule biliaire
Pancreas
Estomac
Rate
Duodénum
Intestin grêle
Côlon
Péritoine

Les fascias
Descriptions, fonctions, études récentes.
