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SUMMARY:En cas du sportif
DESCRIPTION:Que vous soyez sportif amateur ou passionné de performance\, une alimentation adaptée est essentielle pour soutenir vos efforts et favoriser votre récupération. Cet atelier culinaire « En-cas sportif » vous propose de découvrir des recettes simples\, savoureuses et équilibrées\, spécialement conçues pour répondre aux besoins des sportifs. Dans une ambiance conviviale\, apprenez à préparer des snacks énergétiques maison qui combinent plaisir et bienfaits nutritionnels\, sans ingrédients superflus. \nObjectifs :\n\nCréer vos propres en-cas : apprenez à réaliser des collations idéales créées pour chaque moment de votre entraînement.\nOptimiser votre alimentation autour de l’activité sportive.\nLa récupération est essentielle pour améliorer vos performances\, apprenez les clés d’une bonne régénération !\nSavoir quels aliments privilégier pour réduire les courbatures\, améliorer la régénération musculaire et augmenter vos réserves énergétiques.\nExplorer des techniques pour améliorer votre sommeil\, un facteur crucial de la récupération sportive.\n\nDétails pratiques : \n\nDurée : 2 heures\nTarif : 50 euros par participant\n\nPrenez soin de votre corps et de votre énergie tout en régalant vos papilles ! Inscrivez-vous dès maintenant pour cet atelier ludique et pratique qui vous aidera à transformer votre alimentation sportive. Les places étant limitées\, réservez vite pour ne pas manquer cette occasion.
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LOCATION:Sport&Vous\, Rue grande 14\, Genly\, Hainaut\, 7040\, Belgium
CATEGORIES:Atelier,Événement
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SUMMARY:Formation Pilates reformer Module 2
DESCRIPTION:Perfectionnez votre pratique du Pilates avec la maîtrise du Reformer\nUne formation technique pour approfondir le répertoire des exercices\, optimiser les réglages de la machine et enrichir votre accompagnement pédagogique.\n\nÉlevez votre pratique du Pilates Reformer avec le Module 2 : Perfectionnez votre maîtrise technique\, explorez des enchaînements avancés et enseignez avec fluidité\, précision et créativité grâce au petit matériel et à la Jump Board. \nFormation Pilates Reformer Module 2 : Approfondissement\, enchaînements avancés et professionnalisation\nLe Module 2 s’inscrit dans la continuité directe du Module 1 et s’adresse aux professionnels ayant acquis les bases du Pilates Reformer. Cette formation vise à approfondir la pratique\, intégrer des exercices plus avancés et développer une pédagogie fluide\, structurée et professionnelle\, tout en explorant les possibilités offertes par le petit matériel et la Jump Board. \nSur 4 jours (21h)\, les participants consolident leurs acquis techniques\, découvrent de nouveaux exercices et variations avancées\, apprennent à construire des enchaînements cohérents et à enseigner avec précision\, aisance et adaptabilité\, en intégrant le travail avec accessoires. \n• Mercredi 22/04/26 de 9h à 17h\n• Jeudi 23/04/26 de 9h à 17h\n• Vendredi 24/04/26 de 13h à 17h\n• Samedi 25/04/26 de 13h à 17h \nPrix de la formation : 840€\n–> un acompte de 150€ est demandé lors de l’inscription. \n\nObjectifs : \n\nConsolider et affiner les acquis techniques du Module 1\nApprofondir la maîtrise des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer\nIntégrer l’utilisation du petit matériel et de la Jump Board dans les séances\nComprendre et appliquer une logique de progression et d’enchaînement\nDévelopper une pédagogie fluide\, précise et adaptable\n\nÀ l’issue de la formation\, les participants seront capables de : \n\nEnseigner des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer en toute sécurité\nUtiliser le petit matériel et la Jump Board de manière pertinente et sécurisée\nConstruire et structurer des séances complètes et variées\nAdapter\, régresser ou faire évoluer un exercice selon le public\nObserver finement les placements et corriger avec justesse\n\nPublic : Professionnels de la forme et du mouvement ayant suivi le Module 1 :\nprofesseurs de Pilates\, fitness\, yoga\, coachs sportifs\, personal trainers\, professeurs d’éducation physique\, kinésithérapeutes\, ostéopathes\, etc. \nPrérequis : Avoir suivi et validé le Module 1 – Pilates Reformer. \n  \nProgramme détaillé – Module 2 (21h de formation)\nBloc 1 – Consolidation technique\, petit matériel et exercices avancés \n\nRappel ciblé des principes fondamentaux et de leur application avancée\nRéglages fins du Reformer\, sécurité et gestion des résistances\nIntroduction et utilisation du petit matériel sur Reformer\nÉtude d’exercices intermédiaires à avancés et de leurs variations\nPratique guidée avec intégration du petit matériel\nTravail sur la précision\, la fluidité et les transitions\nAdaptations\, progressions et sécurité des exercices avancés\n\nBloc 2 – Enchaînements avancés\, Jump Board et pédagogie \n\nPrésentation et utilisation de la Jump Board\nSécurité\, placements et progressions spécifiques\nConstruction d’enchaînements intégrant Jump Board et Reformer\nTechnique d’enseignement avancée\nObservation\, détection des compensations et corrections\nMises en situation d’enseignement avec Jump Board et petit matériel\n\nBloc 3 – Intégration professionnelle et mises en situation 1 \n\nEnseignement en conditions réelles\nAdaptation des exercices avancés\, avec ou sans accessoires\nGestion du groupe\, rythme et posture de l’enseignant\n\nBloc 4 – Intégration professionnelle et mises en situation 2 \n\nSynthèse des apprentissages\nVérification des acquis techniques et pédagogiques\nAxes de progression vers la certification et la pratique professionnelle\n\n\nImportant : Veuillez lire notre charte. La lecture intégrale du document ci-dessous vaut acceptation pleine et entière de notre charte du stagiaire. En cas de question\, contactez info@sportetvous.net avant validation.
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SUMMARY:Nutrition du sportif
DESCRIPTION:Maîtrisez les clés de la nutrition pour optimiser la performance sportive\nUne approche complète et pratique pour adapter l’alimentation aux besoins énergétiques de chaque discipline\, de la préparation à la récupération.\n\nObjectifs\n\nAppliquer différentes méthodes de calcul pour déterminer les besoins énergétiques spécifiques aux activités sportives.\nAcquérir des compétences en gestion du poids pour optimiser la performance sportive tout en maintenant une santé physique équilibrée.\nAvoir une compréhension approfondie des réserves énergétiques du corps et de leur impact sur les performances athlétiques.\nMaîtriser les principes de l’hydratation du sportif\, en tenant compte des besoins spécifiques liés à l’activité physique.\nConcevoir des plans alimentaires adaptés aux différentes phases de l’effort sportif pour maximiser l’énergie\, la performance et la récupération.\nAnalyser les spécificités nutritionnelles liées à diverses disciplines sportives\, adaptant les recommandations en conséquence.\nAcquérir des compétences d’analyse des produits nutritionnels spécifiques aux besoins des sportifs\, en tenant compte des ingrédients\, des valeurs nutritionnelles\, et des implications sur la performance.\nFormuler des recommandations appropriées en fonction d’une problématique rencontrée\, de besoins spécifiques\, au cas par cas..\nMettre en pratique les compétences acquises à travers des cas concrets\, démontrant la capacité à adapter les principes nutritionnels à des situations spécifiques.\n\nDescription de la formation\nLa formation en nutrition du sportif propose une approche complète pour comprendre et appliquer les principes nutritionnels essentiels dans le contexte de la pratique sportive. Les participants acquerront des connaissances approfondies sur les besoins énergétiques\, la gestion du poids\, l’hydratation\, et l’alimentation stratégique avant\, pendant\, et après l’effort. \nEn explorant les spécificités de différentes disciplines sportives\, la formation offre une compréhension précise des exigences nutritionnelles variées. Des compétences pratiques seront développées à travers des cas concrets\, permettant aux participants d’analyser des produits pour sportifs et de concevoir des plans nutritionnels adaptés. \nPublic : \nProfessionnels de la forme (professeurs de fitness\, coach sportif\, personal trainer\, professeur de yoga\, de Pilates\, professeur d’éducation physique)\, de la santé (kinésithérapeute\, ostéopathe\, sage-femme) et du bien-être (sophrologue\, naturopathe\, hypnothérapeute) \, sportifs et athlètes professionnels\, professionnels travaillant dans un domaine de promotion de la santé. \nPrérequis : Pas de prérequis \nFormateur : Pauline Brouez \nPrix : 490€
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CATEGORIES:Agréé chèques-formation,Formations
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SUMMARY:Formation Pilates Reformer 42 heures
DESCRIPTION:Explorez les fondamentaux du Pilates sur Reformer : principes clés\, sécurité\, observation et correction des postures. Vous apprendrez à maîtriser les exercices essentiels et à guider vos élèves avec précision\, fluidité et assurance. Une formation incontournable pour les professionnels du mouvement souhaitant enrichir leur pratique et enseigner avec aisance.\n\nPartie 1 : Maîtrisez l’essentiel pour enseigner avec confiance\nMaîtrisez l’essentiel pour enseigner avec confiance\nPlongez dans une formation complète et dynamique pour apprendre à utiliser le Reformer en toute sécurité\, comprendre les principes clés du Pilates et guider vos élèves avec précision. En 4 jours\, vous découvrirez 30 exercices fondamentaux et leurs variantes\, tout en développant vos compétences d’observation\, de correction et d’adaptation. Une formation incontournable pour les professionnels du mouvement souhaitant enrichir leur pratique et enseigner avec assurance. \n\nObjectifs : \n\nComprendre les principes fondamentaux du Pilates et leur application au Reformer.\nMaîtriser les bases du fonctionnement et des réglages du Reformer en toute sécurité.\nAcquérir les compétences pour guider les élèves dans les exercices de base.\nDévelopper l’observation et la correction des postures pour une pratique optimale.\nCréer une dynamique d’enseignement motivante et adaptée aux besoins des élèves.\n\nA la fin de la formation les participants seront capables de : \n\nExpliquer les six principes du Pilates et leur importance dans la pratique.\nRéaliser et enseigner les exercices fondamentaux du Reformer avec une posture correcte.\nAjuster la résistance et les équipements du Reformer en fonction des besoins des élèves.\nIdentifier et corriger les erreurs les plus courantes dans l’exécution des mouvements.\nAdapter les exercices en fonction du niveau et des capacités des élèves.\n\nDescription de la formation : \nNotre formation Pilates Reformer est conçue pour vous offrir une approche complète et dynamique de l’utilisation du Reformer. À travers cette formation\, nous vous présentons 40 exercices essentiels\, accompagnés de leurs variantes\, afin de vous permettre de personnaliser vos séances en fonction des besoins et des capacités de vos futurs élèves. \nChaque exercice est détaillé\, accompagné de conseils techniques\, de modifications et de progressions adaptées. Vous apprendrez à travailler de manière optimale avec le Reformer\, tout en découvrant l’immense potentiel de cet équipement pour renforcer\, étirer et tonifier le corps. \nCette formation s’adresse à ceux qui souhaitent enrichir leur pratique et enseigner avec confiance\, en maîtrisant à la fois les bases et les subtilités des exercices sur Reformer. \nPublic : \nProfessionnels de la forme (professeurs de fitness\, coach sportif\, personal trainer\, \nprofesseur de yoga\, de Pilates\, professeur d’éducation physique)\, de la santé \n(kinésithérapeute\, ostéopathe\,…). \nPrérequis : \nÊtre professionnel de la forme ou de la santé. Autres professions nous contacter. \n\nProgramme :\nBloc 1 \n\nHistorique et philosophie du Pilates\nPrésentation et description du reformer\nSécurité\nCours de présentation\nTechnique d’enseignement\nExercices fondamentaux sur reformer et catégorisation\n\nBloc 2  \n\nConsignes de placement et respiration\nNotions et rappels d’anatomie\nExercices\nPratique\n\nBloc 3 \n\nRappel des notions apprises en J1 et J2 + vérification des acquis.\nSuite des exercices (intermédiaire)\n\nBloc 4  \n\nSuite et fin des apprentissages\nVérification des acquis et évaluation.\n\n\nPartie 2 : Approfondissement\, enchaînements avancés et professionnalisation\nÉlevez votre pratique du Pilates Reformer avec le Module 2 : Perfectionnez votre maîtrise technique\, explorez des enchaînements avancés et enseignez avec fluidité\, précision et créativité grâce au petit matériel et à la Jump Board.\nLe Module 2 s’inscrit dans la continuité directe du Module 1 et s’adresse aux professionnels ayant acquis les bases du Pilates Reformer. Cette formation vise à approfondir la pratique\, intégrer des exercices plus avancés et développer une pédagogie fluide\, structurée et professionnelle\, tout en explorant les possibilités offertes par le petit matériel et la Jump Board. \nSur 4 jours (21h)\, les participants consolident leurs acquis techniques\, découvrent de nouveaux exercices et variations avancées\, apprennent à construire des enchaînements cohérents et à enseigner avec précision\, aisance et adaptabilité\, en intégrant le travail avec accessoires. \n\nObjectifs : \n\nConsolider et affiner les acquis techniques du Module 1\nApprofondir la maîtrise des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer\nIntégrer l’utilisation du petit matériel et de la Jump Board dans les séances\nComprendre et appliquer une logique de progression et d’enchaînement\nDévelopper une pédagogie fluide\, précise et adaptable\n\nÀ l’issue de la formation\, les participants seront capables de : \n\nEnseigner des exercices intermédiaires à avancés sur Reformer en toute sécurité\nUtiliser le petit matériel et la Jump Board de manière pertinente et sécurisée\nConstruire et structurer des séances complètes et variées\nAdapter\, régresser ou faire évoluer un exercice selon le public\nObserver finement les placements et corriger avec justesse\n\nPublic : Professionnels de la forme et du mouvement ayant suivi le Module 1 :\nprofesseurs de Pilates\, fitness\, yoga\, coachs sportifs\, personal trainers\, professeurs d’éducation physique\, kinésithérapeutes\, ostéopathes\, etc. \nPrérequis : Avoir suivi et validé le Module 1 – Pilates Reformer. \n\nProgramme détaillé – Module 2 (21h de formation)\nBloc 1 – Consolidation technique\, petit matériel et exercices avancés \n\nRappel ciblé des principes fondamentaux et de leur application avancée\nRéglages fins du Reformer\, sécurité et gestion des résistances\nIntroduction et utilisation du petit matériel sur Reformer\nÉtude d’exercices intermédiaires à avancés et de leurs variations\nPratique guidée avec intégration du petit matériel\nTravail sur la précision\, la fluidité et les transitions\nAdaptations\, progressions et sécurité des exercices avancés\n\nBloc 2 – Enchaînements avancés\, Jump Board et pédagogie \n\nPrésentation et utilisation de la Jump Board\nSécurité\, placements et progressions spécifiques\nConstruction d’enchaînements intégrant Jump Board et Reformer\nTechnique d’enseignement avancée\nObservation\, détection des compensations et corrections\nMises en situation d’enseignement avec Jump Board et petit matériel\n\nBloc 3 – Intégration professionnelle et mises en situation 1 \n\nEnseignement en conditions réelles\nAdaptation des exercices avancés\, avec ou sans accessoires\nGestion du groupe\, rythme et posture de l’enseignant\n\nBloc 4 – Intégration professionnelle et mises en situation 2 \n\nSynthèse des apprentissages\nVérification des acquis techniques et pédagogiques\nAxes de progression vers la certification et la pratique professionnelle\n\n\nImportant : Veuillez lire notre charte. La lecture intégrale du document ci-dessous vaut acceptation pleine et entière de notre charte du stagiaire. En cas de question\, contactez info@sportetvous.net avant validation.  	\n		CHARTE DU STAGIAIRE – FORMATION PILATES REFORMER\nSport&Vous : Rue grande\, 14 – 7040 Genly / Reform by Sport&Vous : Route d’Ath\, 426 – 7050 Jurbise\nLa présente charte définit le cadre éthique\, financier et pédagogique auquel s’engage toute personne validant son inscription à une formation Pilates Reformer organisée par nos studios. \n1. Parcours de formation\nLa formation Pilates Reformer se compose de trois modules complémentaires. Le tarif de chaque module est fixé à 840 euros\, soit 2.520 euros pour le cursus complet. Sport & Vous encourage les stagiaires à suivre l’intégralité des trois modules afin de bénéficier d’une certification finale attestant d’un niveau complet de compétences. \n2. Attestation et droit d’encadrement\nLa validation du Module 1 donne lieu à une attestation de réussite validée par l’évaluation continue et l’examen final. Cette attestation autorise le stagiaire à encadrer des cours collectifs et individuels sur Pilates Reformer dans le respect des acquis de ce premier niveau. Pour encadrer durablement des cours à un niveau certifié\, la réussite des trois modules est requise. \n3. Engagement de non-concurrence\nDans un souci d’éthique et de probité\, le stagiaire s’engage à ne pas :\n•	Ouvrir un studio de Pilates Reformer\,\n•	Travailler au sein d’un studio concurrent\, dans un rayon de 10 kilomètres à partir des structures :\n•	Sport&Vous; Vous à Genly\,\n•	Reform by Sport&Vous à Jurbise.\nCet engagement vise à protéger le savoir-faire transmis\, la clientèle et l’identité de nos studios et de notre marque. \n4. Possibilités de collaboration\nÀ l’issue de la formation\, plusieurs perspectives professionnelles peuvent être envisagées :\n•	Collaboration au sein de l’un de nos studios avec des conditions spéciales réservées aux stagiaires formés par Sport&Vous; Vous. Les modalités sont décrites dans notre convention de collaboration\, disponible sur demande ;\n•	Développement d’activité via une franchise de la marque Reform by Sport&Vous\, selon un contrat spécifique. \n5. Modalités financières\nPour valider son inscription\, le stagiaire s’engage à :\n•	Verser un acompte de 150 euros lors de l’inscription\,\n•	Régler le solde de la formation au plus tard une semaine avant le premier jour du Module concerné via notre site internet : www.sportetvous.net/ onglet formation\n•	L’acompte de 150 € est non remboursable. Il ne pourra toutefois faire l’objet d’un remboursement ou d’un report que dans le cas où l’annulation ou le report de la formation serait imputable au centre de formation (notamment en cas de report de date\, d’indisponibilité du formateur ou de force majeure).\nTout manquement à ces conditions peut entraîner l’annulation de l’inscription. \n6. Confidentialité et propriété intellectuelle\nLe stagiaire s’engage à une stricte obligation de confidentialité :\n•	le contenu de formation ne pourra être divulgué à des tiers ;\n•	les supports pédagogiques remis ne peuvent être ni reproduits\, ni diffusés\, ni exploités en dehors du cadre autorisé.\nL’ensemble du matériel pédagogique fourni (documents\, fiches techniques\, vidéos\, présentations) demeure la propriété exclusive de Sport&Vous. \n7. Devoir de réserve\nLes noms « Sport&Vous » et « Reform by Sport&Vous » ne peuvent être utilisés à des fins commerciales personnelles sans autorisation écrite préalable. \n\n					\n				\n				\n					I have read and agree to the website conditions générales *
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SUMMARY:Atelier Force
DESCRIPTION:La force n’est pas réservée aux experts. \n\nDans cet atelier\, nous explorerons la force comme une qualité fondamentale du mouvement\, accessible à tous les niveaux et à tous les corps. \nNous aborderons les principes essentiels de la force : comment elle se développe\, à quoi elle sert au quotidien et pourquoi elle est indispensable pour la santé\, la performance et la prévention des blessures. \nÊtre fort\, c’est aussi être mobile. Nous travaillerons la mobilité active\, apprendre à produire de la force dans de grandes amplitudes\, à contrôler les mouvements et à renforcer les articulations en toute sécurité. \nÀ travers des exercices simples et progressifs\, nous découvrirons les mouvements clés de la force avec : \n\n\n 	La barre\n 	Les kettlebells\n 	Les haltères\n\nChaque mouvement sera adapté\, expliqué et modulable selon le niveau\, afin que chacun puisse progresser à son rythme\, avec une technique efficace et respectueuse du corps. Un atelier pratique\, pédagogique et motivant\, pour repartir avec des bases solides\, de la confiance et une nouvelle vision de la force.
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SUMMARY:Atelier barre au sol
DESCRIPTION:Objectifs :\nSe reconnecter à l’art de la danse : laissez-vous séduire par l’esthétique et la rigueur des mouvements dansés\, adaptés à tous les niveaux.\nAméliorer sa souplesse et sa posture : travaillez en douceur pour allonger vos muscles et renforcer votre équilibre corporel.\nDécouvrir une approche bienveillante : explorez une pratique respectueuse de votre corps\, sans pression\, où le plaisir est au centre.\nRetrouver bien-être et sérénité : grâce aux exercices de stretching\, libérez les tensions et recentrez-vous dans une atmosphère apaisante. \nDétails pratiques : \n\nDurée : 2 heures\nTarif : 40 euros
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SUMMARY:Anatomie
DESCRIPTION:Objectifs\n\nComprendre l’anatomie humaine (descriptive et fonctionnelle).\nConnaître et situer les os\, les classifier\, décrire les fonctions du squelette\, décrire et situer les différents types d’articulation.\nConnaître et situer les muscles\, les types de muscles\, leur structure et leur fonctionnement.\nMaîtriser les différentes nomenclatures en anatomie à savoir les régions du corps\, les plans anatomiques\, les mouvements.\nPouvoir expliquer ce qu’est une contraction musculaire et comprendre la différence entre les différents types de contraction (excentrique\, concentrique et isométrique).\nRepérer et décrire les organes et les viscères\, décrire leur fonction.\nDécrire ce qu’est un fascia\, à quoi il sert et être à jour des dernières découvertes.\n\nDescription de la formation\nCe module est composé de deux journées intensives mais très didactiques et pratiques. \nL’utilisation de contenu multimédia\, d’application interactive (Visible Body) et d’anatomie palpatoire permettra une immersion totale dans l’anatomie humaine. Sa complexité a été volontairement simplifiée sans pour autant perdre en qualité de contenu\, pour un gain de temps d’apprentissage et pour une démocratisation du jargon anatomique. \nLe premier jour est dédié au squelette: description\, fonctions\, articulations. \nL’après-midi est consacrée à la nomenclature des mouvements en anatomie\, des plans et des régions du corps. Cette partie mettra en évidence les différents repères utiles à l’étude de l’anatomie mais surtout à son application pratique. \nLe deuxième jour présentera les différents muscles (situation\, types\, structure\, propriétés). \nL’après-midi sera consacrée à la description des organes et des viscères\, sur base des repères anatomiques (quadrants abdominaux) afin de les situer correctement. \nPublic :\nProfessionnels de la forme (professeurs de fitness\, coach sportif\, personal trainer\, professeur de yoga\, de Pilates\, professeur d’éducation physique)\, de la santé (kinésithérapeute\, ostéopathe\, sage-femme\, psychomotriciens) et du bien-être (sophrologue\, naturopathe\, hypnothérapeute) \, sportifs et athlètes professionnels\, professionnels travaillant dans un domaine de promotion de la santé. \nPrérequis : Pas de prérequis \nFormateurs : Delphine Paget \nPrix : 490€ \n  \nProgramme :\nJ1\nMatin \nLe squelette \n\n\n\nLes os et leur situation\nMembre inférieur\nMembre supérieur\nColonne vertébrale et thorax\nBassin\nCrâne\nÉtude de la structure des os\nLe périoste\nOs compact/os spongieux\nCartillage\nMoelle (rouge et jaune)\nClassification des os en fonction de leur forme\nos longs\nos courts\nos plats\nos irréguliers\n\n\n\nLes fonctions du squelette \n\n\n\nProtection\nStockage\nImmunité\nSoutien actif\nMouvement\n\n\n\nLes articulations \n\n\n\nLes différents types d’articulation\nLes mouvements articulaires\n\n\n\nAprès-midi \nNomenclature des mouvements en anatomie \n\n\n\nLes régions du corps\nLes plans\nLes mouvements\n\n\n\nLes muscles \n\n\n\nTypes de muscles\nSquelettiques (volontaire)\nLisses (involontaires)\nCardiaque (autonome)\n\n\n\n\n\n\nStructure des muscles\nTendons\nFibres\nMyofibrilles\nSarcomères\nActine – Myosine\n\n\n\n  \nJ2\nMatin\nLa contraction musculaire  \n\n\n\nLes différents types de contractions musculaires\nConcentrique\nExcentrique\nIsométrique\nPropriété des muscles squelettiques\nContractibilité\nExtensibilité\nÉlasticité\nExcitabilité\n\n\n\nAprès-midi  \nLes organes thoraciques et abdominaux  \n\n\n\nRepères anatomiques : les quadrants abdominaux\nDescription\, situation et fonction des organes\nPoumons\nCœur\nFoie\nVésicule biliaire\nPancreas\nEstomac\nRate\nDuodénum\nIntestin grêle\nCôlon\nPéritoine\n\n\n\nLes fascias  \nDescriptions\, fonctions\, études récentes.
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SUMMARY:Les clés de la mobilité
DESCRIPTION:Objectifs de l’atelier\n\nComprendre ce qu’est la mobilitéet pourquoi elle est essentielle pour le bien-être\, la performance et la prévention des douleurs.\nDécouvrir les principaux leviers d’amélioration du mouvement: respiration\, relâchement\, conscience corporelle et activation musculaire.\nExpérimenter des exercices simples et efficacespour améliorer la souplesse\, la force et le contrôle moteur.\n\n Contenu de l’atelier\nL’atelier est construit sous forme d’exploration progressive mêlant théorie et pratique : \n\nIntroduction et prise de conscience corporelle (20 min)\n\nComprendre la différence entre souplesse et mobilité\nRessentir les zones de tension et de liberté de mouvement\n\n\nFacteurs d’influence de la mobilité (1 h 15)\n\nRespiration consciente: comment respirer pour relâcher les tensions\nAutomassage: apprendre à détendre ses muscles et fascias avec balles ou mains\nProprioception et équilibre: petits exercices ludiques pour réveiller le système sensoriel\nÉtirements actifs et dynamiques: explorer ses amplitudes en sécurité\n\n\nMise en mouvement – Mobilité intégrée (1 h 15)\n\nEnchaînements combinant force douce\, flexibilité et contrôle moteur\nJeux de coordination et conscience du geste\nApplication pratique dans les mouvements du quotidien ou sportifs\n\n\nClôture et échanges (10 min)\n\nRetour d’expérience et conseils pour pratiquer chez soi\n\n\n\n Bénéfices attendus\n\nSensation de légèreté et de liberté dans le mouvement\nMeilleure conscience corporelle\nOutils simples à reproduire au quotidien\nMotivation à poursuivre une pratique régulière\n\nDétails pratiques : \n\nDurée : 3 heures\nTarif : 60 euros
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SUMMARY:Atelier Diastasis
DESCRIPTION:Bienvenue dans cet atelier « diastasis »\, une exploration où la prévention et la rééducation précoce jouent un rôle clé. Après six semaines de post partum\, les grands droits de l’abdomen devraient avoir retrouvé leur place et leur taille. Ce qui n’a pas été correctement récupéré peut devenir un défi. Le Dr de Gasquet a élaboré des exercices permettant de prévenir et d’éviter le diastasis après bébé. Ces exercices sont applicables à toute personne ayant cet écartement des droits de l’abdomen\, y compris les hommes. \nDescription de l’atelier\nNous répondrons aux différentes questions : qu’est-ce qu’un diastasis ? Peut-on vivre avec ? Quelles sont les interventions possibles ? Quels sont les risques et autres pathologies associées? Quand l’exercices ne suffit pas\, vers qui se tourner ? Mais surtout\, comment le prévenir\, en fonction des cas? \nLes sportifs.ves\, les femmes enceintes et jeunes mamans sont les publics les plus à même de connaître un diastasis. \nAttention\, cet atelier n’est pas à visée médicale et thérapeutique mais bien à visée préventive. Une batterie d’exercices abdominaux seront proposés en vue d’éviter son aggravation… \n  \nPublic :  Cet atelier est accessible à tous : hommes\, femmes\, femmes enceintes et jeunes mamans… \nAnimation : Fabienne Roland \nDétails pratiques : \n\nDurée : 2 heures\nTarif : 40 euros
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