Les clés de la mobilité
2026-03-07 13:00 - 16:00 (Europe/Brussels) | Sport&Vous, Rue grande 14, Genly, Hainaut, 7040, Belgium
Objectifs de l’atelier

Comprendre ce qu’est la mobilitéet pourquoi elle est essentielle pour le bien-être, la performance et la prévention des douleurs.
Découvrir les principaux leviers d’amélioration du mouvement: respiration, relâchement, conscience corporelle et activation musculaire.
Expérimenter des exercices simples et efficacespour améliorer la souplesse, la force et le contrôle moteur.

Contenu de l’atelier
L’atelier est construit sous forme d’exploration progressive mêlant théorie et pratique :

Introduction et prise de conscience corporelle (20 min)

Comprendre la différence entre souplesse et mobilité
Ressentir les zones de tension et de liberté de mouvement

Facteurs d’influence de la mobilité (1 h 15)

Respiration consciente: comment respirer pour relâcher les tensions
Automassage: apprendre à détendre ses muscles et fascias avec balles ou mains
Proprioception et équilibre: petits exercices ludiques pour réveiller le système sensoriel
Étirements actifs et dynamiques: explorer ses amplitudes en sécurité

Mise en mouvement – Mobilité intégrée (1 h 15)

Enchaînements combinant force douce, flexibilité et contrôle moteur
Jeux de coordination et conscience du geste
Application pratique dans les mouvements du quotidien ou sportifs

Clôture et échanges (10 min)

Retour d’expérience et conseils pour pratiquer chez soi

Bénéfices attendus

Sensation de légèreté et de liberté dans le mouvement
Meilleure conscience corporelle
Outils simples à reproduire au quotidien
Motivation à poursuivre une pratique régulière

Détails pratiques :

Durée : 3 heures
Tarif : 60 euros
