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SUMMARY:Les clés de la mobilité
DESCRIPTION:Objectifs de l’atelier\n\nComprendre ce qu’est la mobilitéet pourquoi elle est essentielle pour le bien-être\, la performance et la prévention des douleurs.\nDécouvrir les principaux leviers d’amélioration du mouvement: respiration\, relâchement\, conscience corporelle et activation musculaire.\nExpérimenter des exercices simples et efficacespour améliorer la souplesse\, la force et le contrôle moteur.\n\n Contenu de l’atelier\nL’atelier est construit sous forme d’exploration progressive mêlant théorie et pratique : \n\nIntroduction et prise de conscience corporelle (20 min)\n\nComprendre la différence entre souplesse et mobilité\nRessentir les zones de tension et de liberté de mouvement\n\n\nFacteurs d’influence de la mobilité (1 h 15)\n\nRespiration consciente: comment respirer pour relâcher les tensions\nAutomassage: apprendre à détendre ses muscles et fascias avec balles ou mains\nProprioception et équilibre: petits exercices ludiques pour réveiller le système sensoriel\nÉtirements actifs et dynamiques: explorer ses amplitudes en sécurité\n\n\nMise en mouvement – Mobilité intégrée (1 h 15)\n\nEnchaînements combinant force douce\, flexibilité et contrôle moteur\nJeux de coordination et conscience du geste\nApplication pratique dans les mouvements du quotidien ou sportifs\n\n\nClôture et échanges (10 min)\n\nRetour d’expérience et conseils pour pratiquer chez soi\n\n\n\n Bénéfices attendus\n\nSensation de légèreté et de liberté dans le mouvement\nMeilleure conscience corporelle\nOutils simples à reproduire au quotidien\nMotivation à poursuivre une pratique régulière\n\nDétails pratiques : \n\nDurée : 3 heures\nTarif : 60 euros
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LOCATION:Sport&Vous\, Rue grande 14\, Genly\, Hainaut\, 7040\, Belgium
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