Objectifs
- Comprendre l’histoire, l’origine, les avantages et les inconvénients des kettlebells.
- Reconnaître et différencier les kettlebells olympiques, classiques et en plastique.
- Maîtriser la prise en main du kettlebell et appliquer les principes de sécurité dans leur utilisation.
- Appréhender les différences entre les écoles «HardStyle» de StrongFirst et GirevoySport et comprendre leurs approches respectives.
- Expliquer les raisons de s’orienter vers une pratique de kettlebell et en comprendre les bénéfices.
- Pratiquer les mouvements de base essentiels pour une utilisation efficace des kettlebells.
- Développer la compétence pour bien utiliser la kettlebell et élaborer une programmation d’entraînement adaptée.
- Appliquer les techniques adéquates pour les mouvements de musculation avec l’utilisation de kettlebells.
- Intégrer les étirements et exercices de mobilisation, tant avec que sans kettlebell, dans un programme d’entraînement.
- Maîtriser les mouvements fondamentaux selon l’approche Girevoy.
- Appliquer correctement les mouvements de base selon la méthode StrongFirst.
- Savoir réaliser les tests StrongFirst pour évaluer la maîtrise des compétences acquises.
Description de la formation
Ce module de formation sur les kettlebells offre une approche globale et holistique pour développer les compétences nécessaires dans l’utilisation des kettlebells. L’exploration de l’histoire et des origines des kettlebells, ainsi que l’analyse des avantages et des inconvénients, établissent une base solide. Les participants identifient les différents types de kettlebells et apprennent les techniques de prise en main en mettant l’accent sur la sécurité.
La présentation des écoles principales, “HardStyle” de StrongFirst et GirevoySport, offre une compréhension approfondie des approches variées. Les mouvements fondamentaux sont explorés à travers des ateliers pratiques pour renforcer la compréhension théorique.
La deuxième partie de la formation se concentre sur la pratique avancée et l’évaluation des compétences. Les participants approfondissent leurs connaissances pratiques, explorant les mouvements de base selon les approches Girevoy et StrongFirst. L’évaluation des compétences à travers les tests StrongFirst permet une auto-évaluation précise.
Des ateliers de conception de programme guident les participants dans la création de programmes d’entraînement efficaces. La prévention des blessures est intégrée, soulignant l’importance de la sécurité. La discussion sur la programmation et la progression assure une compréhension approfondie pour une amélioration continue.
Public :
Professionnels de la forme (professeurs de fitness, coach sportif, personal trainer, professeur de yoga, de Pilates, professeur d’éducation physique), de la santé (kinésithérapeute, ostéopathe, psychomotriciens) , sportifs et athlètes professionnels, professionnels travaillant dans un domaine de promotion de la santé.
Prérequis :
Une formation dans le domaine sportif (Personal Trainer, coach sportif, Préparateur physique, professeur d’éducation physique) médical ou paramédical (kinésithérapeute, ostéopathe, médecin du sport…)
Programme :
J1
Matin
- Histoire et origine
- Avantages et Inconvénients
- Les types de Kettlebell
- Olympique
- Classique
- Plastique
- Prise en main et sécurité
- Présentation des deux écoles principales
- « Hard Style » StrongFirst
- Girevoy Sport
- Pourquoi se diriger vers une pratique de Kettlebell
Après-midi
- Les mouvements fondamentaux
- Atelier pratique
- Prise en main
- Programmation de l’entraînement
J2
Matin
- Atelier pratique
- Mouvements de musculation
- Les étirements et mobilisation avec et sans KB
Après-midi
- Mouvements de base Girevoy
- Mouvements de base StrongFirst
- Les tests StrongFirst
